Den amerikanske psykologen Edward Deci er en av verdens fremste motivasjonseksperter. Sammen med kollega Richard Ryan har han vist at motivasjon ikke er noe vi enten har eller mangler. I stedet finnes det god motivasjon og dårlig motivasjon. Deci og Ryan står bak den innflytelsesrike selvbestemmelsesteorien. De mener det grovt sett finnes to ulike typer […]
«Dersom du spiser fire måltider om dagen og er normalvektig, frisk og funksjonell, er det ingen grunn til å endre dette. Sliter du derimot med diffuse plager som dårlig søvn og konsentrasjon? Har du muskel- og leddsmerter, eller føler du deg energiløs og utmattet? har du plager relatert til fordøyelse? Er du sulten hele tiden, […]
Du: «Hva bør jeg gjøre om jeg kun skal gjøre en eneste ting for å forbedre/ta vare på helsa?»
Jeg: «Finn deg en motbakke, og du er langt på vei.»
Kroppen bør først og fremst være et redskap vi kan bruke til å utføre det vi vil og trenger den til å gjøre.
I november la jeg om litt på treningen min, trappa ned på styrketrening og opp på utholdenhet. En god blanding av ski, løpe på mølle og ute vil nok være realistisk slik det ser ut nå.
I dagens samfunn er det nærmest obligatorisk at hovedmotivasjonen for å endre livsstil er «å se bedre ut». Jeg tror dette har blitt så vanlig at mange ikke tenker at det er så mye annet som egentlig motiverer mye mer.
Noen fikk kanskje med seg at jeg posta en spørreundersøkelse for to dager siden. Temaet var «Før-/etterbilder i SoMe», med spørsmålet «Hva tenker du når du ser delinger av «Før-/etterbilder» i sosiale media, av kvinner eller menn som har gjort en livsstilsendring og dermed fått endret kroppssammensetning?» Altså, før-bildet er typisk av kroppens utseende før […]
Jeg må si responsen jeg har fått så kort tid etter jeg valgte å trappe opp PT-virksomheten min igjen – og satse mer lokalt – har vært over forventning! Jeg finner det utrolig givende å få lov til å hjelpe mennesker, i veldig ulike livssituasjoner og med helt forskjellige utfordringer, med å jobbe for en […]
«Sommerkroppen», ja. Det var vel den hiten til Mads Hansen som rulla over listene i fjor sommer, og etter min mening burde det forbli med det. Helårskroppen er både noe annet og litt det samme på en gang, hvor meningen er å holde på en bra form hele året gjennom, men. Fortsatt, ligger fokuset på […]
Personlig trener og kostholdsveileder
Mitt engasjement ligger i å fremme god helse - fysisk og mental - og en positiv holdning til kropp.