Hjem
Om meg
Tjenester
Kartlegging
Kontakt

Hjem
Om meg
Tjenester
Kartlegging
Kontakt

<span itemprop="name">Effektiv styrke med strikk – PDF</span>

ptheidi17. februar 2020Comments are off for this post

Free – Legg i handlekurv Til handlekurv Added to cart

ptheidi

Personlig trener og kostholdsveileder

Related Articles

Favoritt treningsklær – Aim’n

Nederlag eller utfordring?

En bakke og du er langt på vei

Heidi Gravvold Sæter

Heidi Gravvold Sæter

Personlig trener og kostholdsveileder

Mitt engasjement ligger i å fremme god helse - fysisk og mental - og en positiv holdning til kropp.

Kontaktinformasjon

Kontakskjema
E-post
Facebook messenger

Betal med

Totalt besøkende

5 118 gjester

Facebook

Facebook

Instagram

ptheidi.no

Personlig trener og kostholdsveileder 🍏
presenterer #helårshelsa
.
Oppfølging @trollheimentreningssenter og online.
👇🏼

Tilbake på gymmen etter 3 uker sykdom (bihulebete

Tilbake på gymmen etter 3 uker sykdom (bihulebetennelse, ikke corona ⚠️), og hvor begynner man? I alle fall ikke der man slapp si! Start pent. Det vil uansett kjennes over de neste dagene. Da er det like greit å legge litt bånd på seg. Så i kveld ble det ei litta økt med innslag av de viktigste elementene for min del. Flere øvelser med kun kroppsvekt, og det kan være mer enn nok første økta 🧘🏻
.
.
.
.
.
#ptheidi #ptheidino #smartlivsstil #helseførst #godevaner #kosthold #ernæring #helårshelsa #kvinnehelse #styrketrening #funksjonelltrening #trollheimentreningssenter

Økta mi i går. Oppvarming til egnet bakke, 10x p

Økta mi i går. Oppvarming til egnet bakke, 10x progressive bakkedrag (øker intensitet litt og litt for hvert drag), nedtrapping på vei hjem. En type økt som er veldig lavterskel og passer absolutt ALLE, da den kan tilpasses. Svært effektiv måte å øke kondisen på som samtidig er skånsom for kroppen 💪🏼
.
.
.
.
.
#ptheidi #ptheidino #smartlivsstil #helseførst #godevaner #kosthold #ernæring #helårshelsa #kvinnehelse #styrketrening #funksjonelltrening #bakkeintervaller

Ikke ofte jeg filmer hele økta mi, men gjorde det

Ikke ofte jeg filmer hele økta mi, men gjorde det i dag. Ikke så mye folk, så da gikk det på et vis. Obs! Alle øvelser går i 2x hastighet, kan være greit å vite 😅 Kjører fortsatt to og to øvelser i superset, fortsatt over/underkropp sammen. Trener ganske tungt på overkropp, men ikke på beinøvelser som innebærer ekstensjon i hofta pr nå. Bekkenet har krangla litt i sommer så her prioriterer jeg bevegelse og stabilitet. Har også lagt inn styrke for legger og da primært soleus som blir mest belastet under løping. Trenger denne styrken om jeg skal kunne løpe smertefritt. Krysser fingrene for at jeg klarer å holde meg tilnærmet skadefri framover. Da kan dette bli en nokså morsom treningshøst 🤩 Og husk; bruk håndkle på benker/matter under trening og tørk av alt utstyr med desinfiserende etter bruk. Og som alltid, vask hendene ✌🏼
.
.
.
.
.
#ptheidi #ptheidino #smartlivsstil #helseførst #godevaner #kosthold #ernæring #helårshelsa #kvinnehelse #styrketrening #funksjonelltrening #trollheimentreningssenter @trollheimentreningssenter

T O P P T U R 🏔 En av mine desidert favoritt fr

T O P P T U R 🏔 En av mine desidert favoritt fritidssysler. Hvorfor? Jo, derfor:
✔️ Tempo kan tilpasses nivå/tur, og kjører man på litt er dette knall kondistrening.
✔️ Skånsom aktivitet for kropp/ledd når man går mye på mykt underlag/myr.
✔️ Stabiliserende styrketrening man ikke får på samme måte noe annet sted.
✔️ Og den som trumfer alt, opplevelsen! Frihetsfølelsen av å være ute i villmarka overgår -ettermin mening- det aller meste 🤩
.
.
.
.
.
#ptheidi #ptheidino #smartlivsstil #helseførst #godevaner #kosthold #ernæring #helårshelsa #kvinnehelse #styrketrening #funksjonelltrening #topptur #fjelltur #utno #friluftsliv #stikkut2020 #trollheimen

Hva kan man bruke ei huske til da? Foruten å husk

Hva kan man bruke ei huske til da? Foruten å huske selvsagt 😏 Tja, her er 3 tips ☝🏼 Et lite utdrag fra dagens verandaøkt ⛅️
.
.
.
.
.
#ptheidi #ptheidino #smartlivsstil #helseførst #godevaner #kosthold #ernæring #helårshelsa #kvinnehelse #styrketrening #funksjonelltrening #verandatrening #treneute #trenehjemme #alternativtrening

Trener enda styrkeøktene ute når været er så o

Trener enda styrkeøktene ute når været er så on point 👌🏼 Takk for god plass på verandaen 😬
.
.
.
.
.
#ptheidi #ptheidino #smartlivsstil #helseførst #godevaner #kosthold #ernæring #helårshelsa #kvinnehelse #styrketrening #funksjonelltrening #verandatrening

I serien «tunge nok beinøvelser uten utstyr» ha

I serien «tunge nok beinøvelser uten utstyr» har vi i dag denne —> (modifisert) pistol squats. Modifisert fordi vanlige er for tungt 😒 men denne river godt nok for meg p.t. Test den gjerne og prøv deg fram hvor høy «avsats» du trenger under rumpa, for det kan være både høyere og lavere. Solsenga var hyvens for mitt vedkommende 👌🏼
.
.
.
.
.
#ptheidi #ptheidino #smartlivsstil #helseførst #godevaner #kosthold #ernæring #helårshelsa #kvinnehelse #styrketrening #funksjonelltrening #verandatrening #utegym

Obs! Se bort ifra mammasveis og kosebukse 👵🏼

Obs! Se bort ifra mammasveis og kosebukse 👵🏼⚠️ Hender jeg tester ut øvelser når jeg ikke egentlig trener nemlig 😅 Stadig på utkikk etter gode, funksjonelle øvelser som er tunge nok og krever minimalt med utstyr. Ettbensøvelser er her et must og denne innehar alle nevnte elementer ☝🏼 Prøv den og kjenn selv! Fokus på kneet i gulvet, men bruk gjerne en pute under 😖
.
.
.
.
.
#ptheidi #ptheidino #smartlivsstil #helseførst #godevaner #kosthold #ernæring #helårshelsa #kvinnehelse #styrketrening #funksjonelltrening #hjemmetrening #coronaworkout

Dagens hjemmeøvelse: lårcurl og seteløft med sl

Dagens hjemmeøvelse: lårcurl og seteløft med slides. I normal hastighet denne gang 😴 Knall øvelse for å styrke bakside lår og sete, og som er tung nok helt uten mye fancey utstyr. Jeg kjører med slides under føtter, men du kan like gjerne bruke raggsokker eller vaskefiller så lenge de sklir passelig godt. Prøv den!
.
.
.
.
.
#ptheidi #ptheidino #smartlivsstil #helseførst #godevaner #kosthold #ernæring #helårshelsa #kvinnehelse #styrketrening #funksjonelltrening #hjemmetrening #trenehjemme #hjemmegym

Se flere... Følg på Instagram

Personvern & cookies: Dette nettstedet bruker informasjonskapsler (cookies). Ved å fortsette å bruke dette nettstedet aksepterer du dette.
For å finne ut mer, inkludert hvordan kontrollere cookies, se her: Personvernerklæring

Samarbeidspartner

Annonsering

Theme: Illdy. © 2012-2019. Heidi Gravvold Sæter. All Rights Reserved.